Приседаем правильно 👇

ноября 29, 2022

Приседаем правильно:

- Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.

- Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

- В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.

- Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.

- Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!

- Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

- Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).

- Приседаем медленно, внизу делам паузу.

- Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

-----

Информационный бот https://t.me/hospitalkgbbot

Архив

2023 148
- декабря 2023 4
  - 12/29 1
  - 12/16 1
  - 12/03 1
  - 12/01 1
- ноября 2023 13
  - 11/29 2
  - 11/25 1
  - 11/20 1
  - 11/19 1
  - 11/15 1
  - 11/14 1
  - 11/12 1
  - 11/10 1
  - 11/09 1
  - 11/04 2
  - 11/03 1
- октября 2023 14
  - 10/30 1
  - 10/29 1
  - 10/28 1
  - 10/25 1
  - 10/24 1
  - 10/19 1
  - 10/18 1
  - 10/16 1
  - 10/13 1
  - 10/11 2
  - 10/10 1
  - 10/09 1
  - 10/08 1
- сентября 2023 8
  - 09/28 1
  - 09/27 1
  - 09/26 2
  - 09/20 1
  - 09/15 1
  - 09/04 1
  - 09/03 1
- августа 2023 10
  - 08/21 1
  - 08/18 1
  - 08/14 1
  - 08/11 1
  - 08/10 1
  - 08/07 2
  - 08/06 1
  - 08/03 1
  - 08/02 1
- июля 2023 12
  - 07/25 1
  - 07/20 1
  - 07/19 1
  - 07/17 2
  - 07/16 1
  - 07/14 1
  - 07/10 1
  - 07/09 1
  - 07/06 1
  - 07/05 1
  - 07/02 1
- июня 2023 16
  - 06/30 2
  - 06/29 1
  - 06/28 1
  - 06/26 1
  - 06/18 1
  - 06/16 1
  - 06/15 2
  - 06/13 1
  - 06/11 1
  - 06/10 1
  - 06/08 1
  - 06/05 2
  - 06/02 1
- мая 2023 12
  - 05/26 1
  - 05/25 1
  - 05/23 2
  - 05/20 1
  - 05/14 1
  - 05/10 1
  - 05/09 1
  - 05/07 1
  - 05/04 2
  - 05/01 1
- апреля 2023 12
  - 04/30 1
  - 04/28 1
  - 04/27 1
  - 04/24 2
  - 04/14 1
  - 04/11 1
  - 04/10 1
  - 04/08 1
  - 04/05 1
  - 04/02 2
- марта 2023 23
  - 03/29 1
  - 03/26 4
  - 03/22 1
  - 03/20 1
  - 03/18 1
  - 03/16 2
  - 03/14 1
  - 03/13 1
  - 03/10 3
  - 03/09 1
  - 03/06 2
  - 03/05 1
  - 03/04 1
  - 03/03 1
  - 03/02 1
  - 03/01 1
- февраля 2023 12
  - 02/28 2
  - 02/26 1
  - 02/25 1
  - 02/22 1
  - 02/19 1
  - 02/17 1
  - 02/16 1
  - 02/09 1
  - 02/08 1
  - 02/06 1
  - 02/01 1
- января 2023 12
  - 01/25 2
  - 01/22 1
  - 01/20 1
  - 01/19 1
  - 01/18 1
  - 01/14 1
  - 01/12 1
  - 01/09 1
  - 01/08 2
  - 01/04 1
2022 128
- декабря 2022 20
  - 12/30 1
  - 12/29 2
  - 12/25 2
  - 12/23 1
  - 12/21 2
  - 12/19 2
  - 12/13 1
  - 12/11 1
  - 12/09 2
  - 12/07 1
  - 12/06 1
  - 12/05 2
  - 12/01 2
- ноября 2022 26
- октября 2022 19
  - 10/31 3
  - 10/29 1
  - 10/27 3
  - 10/26 1
  - 10/25 1
  - 10/20 1
  - 10/18 1
  - 10/17 1
  - 10/11 2
  - 10/09 1
  - 10/07 1
  - 10/06 1
  - 10/04 1
  - 10/03 1
- сентября 2022 13
  - 09/28 2
  - 09/23 1
  - 09/19 1
  - 09/13 1
  - 09/10 1
  - 09/04 2
  - 09/03 3
  - 09/01 2
- августа 2022 17
  - 08/30 1
  - 08/29 2
  - 08/28 2
  - 08/26 1
  - 08/24 1
  - 08/23 3
  - 08/21 1
  - 08/19 1
  - 08/17 1
  - 08/10 2
  - 08/08 1
  - 08/04 1
- июля 2022 3
  - 07/28 1
  - 07/27 1
  - 07/23 1
- июня 2022 4
  - 06/27 1
  - 06/14 1
  - 06/13 1
  - 06/08 1
- мая 2022 5
  - 05/26 1
  - 05/25 1
  - 05/13 1
  - 05/11 1
  - 05/05 1
- апреля 2022 3
  - 04/27 1
  - 04/10 1
  - 04/01 1
- марта 2022 12
  - 03/25 1
  - 03/24 1
  - 03/22 2
  - 03/21 1
  - 03/19 2
  - 03/17 1
  - 03/16 1
  - 03/15 1
  - 03/14 1
  - 03/13 1
- февраля 2022 2
  - 02/12 1
  - 02/01 1
- января 2022 4
  - 01/23 1
  - 01/22 1
  - 01/18 1
  - 01/11 1
2021 245
- декабря 2021 8
  - 12/29 1
  - 12/22 2
  - 12/20 1
  - 12/18 1
  - 12/08 1
  - 12/06 1
  - 12/01 1
- ноября 2021 7
  - 11/24 1
  - 11/23 1
  - 11/19 1
  - 11/14 1
  - 11/10 1
  - 11/03 1
  - 11/02 1
- октября 2021 15
  - 10/30 2
  - 10/29 1
  - 10/28 1
  - 10/27 1
  - 10/26 1
  - 10/21 1
  - 10/15 1
  - 10/14 1
  - 10/12 1
  - 10/11 2
  - 10/05 1
  - 10/04 2
- сентября 2021 20
  - 09/30 1
  - 09/29 1
  - 09/28 1
  - 09/25 2
  - 09/23 1
  - 09/21 1
  - 09/17 1
  - 09/16 1
  - 09/14 1
  - 09/10 1
  - 09/09 3
  - 09/06 2
  - 09/04 1
  - 09/02 2
  - 09/01 1
- августа 2021 13
  - 08/28 1
  - 08/24 3
  - 08/23 1
  - 08/21 1
  - 08/20 1
  - 08/19 1
  - 08/16 1
  - 08/13 2
  - 08/09 1
  - 08/04 1
- июля 2021 26
  - 07/31 1
  - 07/29 1
  - 07/28 2
  - 07/27 1
  - 07/25 1
  - 07/24 1
  - 07/23 1
  - 07/21 1
  - 07/19 1
  - 07/18 1
  - 07/15 2
  - 07/14 1
  - 07/13 1
  - 07/11 1
  - 07/09 1
  - 07/08 1
  - 07/07 2
  - 07/06 2
  - 07/04 1
  - 07/03 2
  - 07/01 1
- июня 2021 41
  - 06/29 1
  - 06/28 1
  - 06/26 1
  - 06/25 1
  - 06/24 2
  - 06/22 1
  - 06/21 5
  - 06/20 3
  - 06/18 2
  - 06/16 3
  - 06/14 2
  - 06/13 1
  - 06/11 1
  - 06/10 4
  - 06/09 3
  - 06/08 2
  - 06/07 2
  - 06/04 1
  - 06/03 1
  - 06/02 3
  - 06/01 1
- мая 2021 29
  - 05/31 1
  - 05/29 1
  - 05/28 1
  - 05/25 3
  - 05/24 2
  - 05/23 1
  - 05/19 2
  - 05/18 2
  - 05/17 2
  - 05/16 1
  - 05/15 1
  - 05/14 1
  - 05/12 2
  - 05/11 1
  - 05/08 1
  - 05/06 3
  - 05/05 2
  - 05/04 1
  - 05/01 1
- апреля 2021 24
  - 04/30 2
  - 04/28 1
  - 04/27 2
  - 04/25 2
  - 04/24 1
  - 04/23 1
  - 04/21 1
  - 04/20 2
  - 04/19 1
  - 04/16 2
  - 04/14 2
  - 04/09 1
  - 04/08 3
  - 04/07 1
  - 04/05 1
  - 04/04 1
- марта 2021 23
  - 03/31 1
  - 03/29 1
  - 03/27 2
  - 03/26 1
  - 03/22 1
  - 03/21 1
  - 03/18 1
  - 03/16 1
  - 03/15 1
  - 03/13 3
  - 03/12 1
  - 03/11 1
  - 03/09 1
  - 03/08 1
  - 03/06 1
  - 03/05 1
  - 03/04 1
  - 03/03 2
  - 03/01 1
- февраля 2021 24
  - 02/25 1
  - 02/23 1
  - 02/22 2
  - 02/20 1
  - 02/19 3
  - 02/16 1
  - 02/15 4
  - 02/13 2
  - 02/12 1
  - 02/10 3
  - 02/09 2
  - 02/06 1
  - 02/04 1
  - 02/02 1
- января 2021 15
  - 01/30 1
  - 01/27 1
  - 01/24 1
  - 01/22 1
  - 01/17 1
  - 01/16 3
  - 01/15 1
  - 01/14 2
  - 01/13 2
  - 01/12 1
  - 01/01 1
2020 372
- декабря 2020 6
  - 12/31 1
  - 12/26 2
  - 12/24 1
  - 12/22 1
  - 12/19 1
- ноября 2020 30
  - 11/30 3
  - 11/28 1
  - 11/26 2
  - 11/24 1
  - 11/23 2
  - 11/22 1
  - 11/20 2
  - 11/18 1
  - 11/17 4
  - 11/14 4
  - 11/13 1
  - 11/12 1
  - 11/07 1
  - 11/06 1
  - 11/05 1
  - 11/03 2
  - 11/02 2
- октября 2020 29
  - 10/31 1
  - 10/30 1
  - 10/29 4
  - 10/28 1
  - 10/25 1
  - 10/24 2
  - 10/23 1
  - 10/22 1
  - 10/21 1
  - 10/20 1
  - 10/19 3
  - 10/17 1
  - 10/15 3
  - 10/14 4
  - 10/10 1
  - 10/09 2
  - 10/02 1
- сентября 2020 25
  - 09/30 1
  - 09/29 1
  - 09/28 1
  - 09/27 2
  - 09/24 1
  - 09/23 1
  - 09/19 2
  - 09/16 2
  - 09/15 1
  - 09/13 1
  - 09/12 1
  - 09/10 2
  - 09/08 1
  - 09/07 2
  - 09/06 2
  - 09/05 1
  - 09/04 1
  - 09/02 2
- августа 2020 24
  - 08/30 1
  - 08/29 1
  - 08/26 2
  - 08/25 1
  - 08/22 1
  - 08/21 2
  - 08/19 3
  - 08/18 1
  - 08/17 1
  - 08/16 1
  - 08/13 2
  - 08/12 1
  - 08/11 2
  - 08/10 1
  - 08/06 2
  - 08/04 1
  - 08/02 1
- июля 2020 41
  - 07/31 3
  - 07/30 2
  - 07/29 1
  - 07/28 1
  - 07/27 1
  - 07/26 1
  - 07/25 1
  - 07/24 1
  - 07/23 2
  - 07/22 2
  - 07/21 1
  - 07/20 1
  - 07/19 1
  - 07/17 2
  - 07/16 3
  - 07/15 2
  - 07/14 1
  - 07/13 1
  - 07/10 1
  - 07/09 1
  - 07/08 3
  - 07/07 1
  - 07/06 2
  - 07/03 1
  - 07/02 1
  - 07/01 4
- июня 2020 37
  - 06/29 1
  - 06/27 1
  - 06/26 2
  - 06/25 1
  - 06/24 2
  - 06/23 2
  - 06/22 4
  - 06/21 1
  - 06/20 1
  - 06/19 1
  - 06/18 4
  - 06/17 2
  - 06/15 1
  - 06/14 1
  - 06/11 1
  - 06/10 2
  - 06/09 2
  - 06/08 2
  - 06/07 1
  - 06/05 1
  - 06/04 1
  - 06/03 1
  - 06/02 1
  - 06/01 1
- мая 2020 37
  - 05/29 1
  - 05/28 3
  - 05/27 1
  - 05/25 1
  - 05/24 1
  - 05/22 3
  - 05/21 2
  - 05/20 1
  - 05/19 2
  - 05/18 2
  - 05/17 1
  - 05/16 1
  - 05/15 1
  - 05/14 2
  - 05/13 1
  - 05/12 2
  - 05/10 2
  - 05/09 2
  - 05/08 1
  - 05/07 2
  - 05/06 1
  - 05/05 2
  - 05/04 1
  - 05/03 1
- апреля 2020 49
  - 04/30 4
  - 04/29 2
  - 04/28 2
  - 04/27 2
  - 04/26 1
  - 04/25 1
  - 04/23 2
  - 04/22 3
  - 04/21 2
  - 04/20 3
  - 04/19 1
  - 04/18 1
  - 04/17 1
  - 04/16 1
  - 04/15 2
  - 04/14 2
  - 04/13 3
  - 04/11 1
  - 04/10 3
  - 04/08 1
  - 04/07 3
  - 04/06 2
  - 04/05 3
  - 04/03 1
  - 04/02 1
  - 04/01 1
- марта 2020 45
  - 03/31 4
  - 03/30 1
  - 03/29 1
  - 03/28 1
  - 03/27 1
  - 03/26 3
  - 03/25 2
  - 03/24 6
  - 03/22 1
  - 03/21 2
  - 03/19 3
  - 03/18 3
  - 03/17 1
  - 03/15 2
  - 03/14 1
  - 03/12 3
  - 03/10 1
  - 03/08 1
  - 03/07 1
  - 03/05 2
  - 03/04 1
  - 03/03 2
  - 03/01 2
- февраля 2020 19
  - 02/28 2
  - 02/27 2
  - 02/25 1
  - 02/22 1
  - 02/21 2
  - 02/20 1
  - 02/19 1
  - 02/18 1
  - 02/14 1
  - 02/11 1
  - 02/10 2
  - 02/07 1
  - 02/04 2
  - 02/01 1
- января 2020 30
  - 01/31 1
  - 01/30 1
  - 01/27 2
  - 01/26 1
  - 01/25 1
  - 01/24 3
  - 01/22 3
  - 01/21 3
  - 01/20 2
  - 01/19 1
  - 01/17 2
  - 01/16 2
  - 01/15 2
  - 01/12 2
  - 01/09 2
  - 01/01 2
2019 101
- декабря 2019 56
  - 12/31 3
  - 12/30 1
  - 12/29 2
  - 12/27 2
  - 12/26 3
  - 12/25 2
  - 12/24 1
  - 12/23 2
  - 12/22 4
  - 12/21 1
  - 12/19 3
  - 12/18 2
  - 12/17 1
  - 12/16 4
  - 12/15 2
  - 12/13 2
  - 12/12 1
  - 12/11 1
  - 12/10 2
  - 12/09 2
  - 12/08 2
  - 12/07 1
  - 12/06 3
  - 12/05 2
  - 12/03 2
  - 12/02 2
  - 12/01 3
- ноября 2019 34
  - 11/29 1
  - 11/28 1
  - 11/27 2
  - 11/26 3
  - 11/25 2
  - 11/24 1
  - 11/23 2
  - 11/21 3
  - 11/20 1
  - 11/18 1
  - 11/17 1
  - 11/16 1
  - 11/15 2
  - 11/14 2
  - 11/13 3
  - 11/12 3
  - 11/10 1
  - 11/08 2
  - 11/06 2
- октября 2019 5
  - 10/29 1
  - 10/24 1
  - 10/23 1
  - 10/20 1
  - 10/08 1
- сентября 2019 2
  - 09/16 1
  - 09/05 1
- августа 2019 1
  - 08/07 1
- марта 2019 1
  - 03/21 1
- февраля 2019 1
  - 02/09 1
- января 2019 1
  - 01/11 1
2018 2
- декабря 2018 1
  - 12/23 1
- июня 2018 1
  - 06/18 1
2017 2
- марта 2017 2
  - 03/25 1
  - 03/23 1
2013 2
- августа 2013 1
  - 08/21 1
- июня 2013 1
  - 06/26 1
2007 1
- августа 2007 1
  - 08/02 1

Новости

Поиск по этому блогу

Приседаем правильно 👇

Комментарии

Отправить комментарий

🔸мы на "youtube" канале 🔹Назад 📚Книга предложений

Архив

Общее·количество·просмотров·страницы

В/Камера